Comment arrêter pour de bon ?

Comment entreprendre son sevrage ?

• Abstinence totale (on ne boit plus du tout). C’est difficile mais cela compensera largement les bénéfices d’une vie sans alcool.
• Reconstruction d’une vie satisfaisante : c’est l’étape la plus longue et la plus difficile
• Maintien du suivi médical : toujours garder une aide à proximité permettant de surmonter ses envies d’alcool.

• Suivi du traitement médicamenteux mis en place par le médecin. Ce traitement aura pour but de réduire les risques de rechute.
• Apprendre à vivre sans alcool : arrêter de boire ne fait pas tout. Il faut aussi modifier ses habitudes et son mode de fonctionnement.
• Apprendre à dire non aux sollicitations à consommer de l’alcool. Certaines situations sont propices à la prise d’alcool. Il faut apprendre à ne pas céder.

Maîtriser son envie d’alcool

Il faut agir sur son discours intérieur lorsque l’envie de boire se présente. Il est plus judicieux de porter son attention sur les aspects positifs de l’abstinence et sur les progrès faits que de se concentrer sur la nostalgie de l’époque où l’on buvait.

• S’opposer directement à l’envie de boire car le risque de rechute est bien réel en cas de consommation
• Passer mentalement en revue les avantages de ne pas boire : meilleure santé ou performances intellectuelles, relations plus saines, meilleure estime de soi
• Passer en revue les expériences pénibles avec l’alcool : se remémorer un mauvais souvenir avec l’alcool. Il faut s’entraîner à l’avance à faire revenir ce souvenir pénible pour le jour où l’on en aura besoin (envie de boire)